PontelasPilas analiza tu cuerpo, objetivos y disponibilidad para generarte un plan de entreno científico que evoluciona contigo cada semana.
Sin permanencia · Cancela cuando quieras
Cómo funciona
Sin formularios interminables. Cuéntanos lo esencial y tu coach IA genera tu primer plan al momento.
Altura, peso, edad, objetivo y días disponibles. Calculamos tu BMR, TDEE y los rangos de volumen óptimos para tu cuerpo.
Generamos una rutina semanal con ejercicios, series, repeticiones y cargas calibradas a tu nivel y equipamiento.
Registra tus series semana a semana. En Pro y Premium el plan se ajusta solo: más carga cuando avanzas, deload cuando tu cuerpo lo necesita.
Funcionalidades
Nada superfluo. Cada feature existe para que entrenes mejor.
Tu plan parte de tu perfil físico real: BMR, TDEE y volumen óptimo por músculo calculados con fórmulas científicas.
Apunta el peso de cada serie en segundos. Historial completo para seguir tu progresión.
En Pro y Premium la IA revisa tu adherencia cada semana y re-calibra cargas y volumen automáticamente.
2 días Full Body, 4 días Upper/Lower, 6 días PPL. El plan se adapta a tus días disponibles.
Calculamos tu TDEE y te damos los macros diarios según tu meta: déficit, mantenimiento o superávit.
¿Hombro, rodilla o espalda? La IA adapta el plan evitando movimientos que puedan empeorar tu lesión.
Se ajusta cada semana a tu progreso real. Tu primer plan, listo en menos de 30 segundos.